はじめに

突然ですが、山登りは好きですか？私は、ついこの間まで山にまったく興味ありませんでした。ですが、歩いて訪れることでしか見られない絶景や、自然を歩くことの気持ち良さを知ってから、山が大好きになりました。各地の山を歩くたび、「日本にこんな美しい景色があるなんて！」と驚かされます。

とはいえ、山登りの経験が少ない方にとって長距離を歩いたり、標高の高い山に登るのは不安でしょう。ですので、まずは身近な山でフォトトレッキングを楽しむための基礎知識をお伝えしようと思います。

身近な山で体力を知ろう

山歩きで不安なのは体力ですよね。たびたび「私でも登れるかしら？」と質問されますが、明確な回答は出来ません。なぜなら質問された方の体力を把握していないからです。なので、まずはゆっくりペースで良いので「人が多くて短いコースの山」から登り、どのくらいのペースで、どのくらいの距離を歩けるかを知ることから始めましょう。標高の高い山である必要はありません。近所のハイキングコースも良いでしょう。人が多ければ道迷い（みちまよい）しにくいですし、何かあったときにも助けてもらうことが出来ます。

山登りにあると良いもの

行動時間や距離によって変わりますが、以下のものがあると安心です。

ちなみに、山の中では携帯電話の電波が届かない場所があります。遭難時に備え、入山するときは登山届を記入し、登山口に設置されているポストに投函するようにしましょう。登山届のない山は、家族や身近な方に行き先やルート、スケジュールを伝えておくと良いでしょう。

コースを考えよう

どの山に登るか、どのコースを歩くか、事前に調べておきましょう。なぜなら、日暮れ前の15 時までには下山したいからです。山のガイドブックを参考にすると良いですが、詳細にコースを決めるなら山の地図に記載されているコースタイムを見ましょう。紙なら「山と高原地図」、スマホなら「YAMAP」や「ヤマレコ」などの登山アプリがおすすめです。いずれも地図に標準コースタイムが記載されているので、所要時間が把握出来ます。登山アプリがあると現在地を把握出来るので、道迷い遭難の予防にも繋がります。写真を撮りながらだとコースタイム以上の時間が必要なので、余裕をもって計画しましょう。

カメラとレンズ

体力に見合った機材に絞ることも大事です。私の場合、カメラ1台とレンズ2本、カメラバッテリー（1日につき2個程度）が基本。レンズは標準ズームレンズが必須で、撮影条件に応じて開放F 値の小さい単焦点レンズを選んだり、望遠ズームレンズを選んだりしています。OM SYSTEM は手ぶれ補正が強力なので、三脚は昼間の撮影であれば不要でしょう。

山写真の基本設定

露出モードは、慣れないうちはAutoやP（プログラム）モードでも良いですが、A(絞り優先)モードがおすすめです。絞りF 値を設定することで背景のぼかし具合をコントロール出来ます。

あとは、露出補正で好みの露出（明るさ）に調整するだけです。各作品に具体的な設定を記載しておきますので、参考にしてみましょう。

何をどう撮れば良い？

低山やハイキングコースなど、身近な山歩きは景色の変化が少ないので、被写体探しに行き詰まりがち。そんなとき、以下のような視点で撮影ポイントを探すと、写真を撮るのが楽しくなるはずです。

■　山頂からの景色

景色全体にピントを合わせたいので絞りF 値を8.0 に設定しました。空が霞んでいたのでカラークリエーターで空の色を鮮やかにしています。カラークリエーターは鮮やかさを８段階(Vivid +3 ～ Vivid -4)から選べるので、好みの仕上がりに出来るのが嬉しいのです。

■　奥へ奥へと続く道

木立の道や、稜線など、奥行きがあり見通しの良い場所は絶好の撮影ポイント。人を配置するとより印象的な写真になります。OI.Share というアプリでカメラとスマートフォンを接続すると、手元のスマートフォンで画を確認しながらセルフ撮影することも可能です。

■　足元の花

山は小さな花が多いので、ハーフマクロ撮影が出来るM.ZUIKO DIGITAL ED 12-45mmF4.0 PRO が便利。この一本があれば、広大な景色も小さな植物も撮影出来るのでおすすめです。ただし、花に近寄ろうとして登山道から外れないよう気を付けてくださいね。

■　頭上の葉

太陽の光に透ける葉を探してみましょう。様々な形の葉が集まる場所なら形のコントラストも楽しめます。太陽の光を印象的に見せるため、絞りF 値を大きい値に設定し、光芒になるよう撮影しました。カラークリエーターは色のフィルター効果も楽しめるので、シアンに近い色を被せて爽やかな印象に仕上げています。

■　木漏れ日

木漏れ日が降り注ぐ道も撮影ポイント。地面に落ちる光と影の模様が多いほど印象的に仕上がります。光の当たる場所にアクセントとなる被写体があるとさらに◎。友人と山を歩くなら、この作品のように光の当たる場所に立ってもらうのも良いですね。

■　道標や看板

デザインや朽ち具合が味わい深い看板も被写体になります。特に、道標は自分がどこを歩いたのかという記録にもなります。この作品は背景をぼかし、看板が浮き上がるように撮影しました。M.ZUIKO DIGITAL ED 25mm F1.2 PRO は、被写体から少々離れていても背景がぼけるので気に入っています。

■　山ごはん・山おやつ

山で食べるごはんやおやつも被写体のひとつ。木の切り株をテーブルにしたり、綺麗な落ち葉を敷物にすると、山で食べている様子が伝わりますよ。この作品では、アートフィルター「ポップアートII」を使用しました。コントラストが強く、濃い色に仕上がるので、ドラマチックに仕上げたいときおすすめです。

最後に

今回は身近な山でフォトトレッキングを楽しむためのノウハウをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？身近な山でも充分写真が楽しめることが伝わったかと思います。ですが、日本には美しい山がたくさんあります。山小屋に泊まれば、朝夕の景色や星空を楽しむことも出来ます。次回は、山小屋に泊まることを想定した楽しみ方をお伝えしようと思いますので、お楽しみに。

文・写真：川野恭子（写真家）

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写真集「山を探す」（リブロアルテ）

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